マッサージだけで肩こりは改善しない？効果的な習慣とは
肩こりが気になると、マッサージして欲しい！と思うことありませんか？
そんな時は、とにかくマッサージ店へ！と思うでしょう。
しかし、マッサージをして肩こりが改善しても、すぐにまたこってくる、なんてこともあります。
また、コリがほぐれない部分が残っている場合もあるでしょう。
今回は、肩こり改善のためにするべき事をご紹介します。
せっかくマッサージ店に行ったのに、「何だかまだ体のこりが気になる」なんてことのないようにしましょう！
肩こり改善！マッサージの効果とは
マッサージは、血行を促進し筋肉の緊張をほぐす効果があります。
ジワジワとマッサージをすることで、硬くなっている筋肉が少しずつほぐれてくるのです。
お店に行ったら、まず全身をしっかりマッサージをしてもらいましょう。
辛いのが肩だけでも、全身をマッサージするのです。
全身の血行を良くすることで、体全体が温まり、筋肉もほぐれやすくなってきますよ！
マッサージと一緒にしてほしい！効果を高める２つの方法
体が重い、肩コリが辛いなら、マッサージ店へ行ってコリを和らげてもらうのは効果的です。
しかし、それだけで満足していては、また肩こりなどで辛い思いをするかもしれません。
そうならないように、またマッサージの効果を高めるためにも、下記の2つを実践してみましょう！
方法１．質の良い睡眠を心掛けよう
質の良い睡眠をとるようにすると、体の疲れは取れやすくなります。
質の良い睡眠は、朝スッキリと目覚めることで実感できるものです。
朝起きた時に、まだ疲れが残っているようでは、質の良い睡眠がとれたとは言えません。
そこで、下記の5つを心掛け、体の疲れがとれるよう習慣にしてみましょう。
・入浴で体を温めた１時間後くらいに就寝
・適度な運動（軽く汗が出る程度）
・規則正しい生活習慣を心掛ける
・栄養バランスを考えて食事する
・アルコールは摂りすぎないように
※マッサージの施術後は血行が良くなっている状態なので、すぐの入浴は避けてくださいね。
血圧や心臓への負担から、できれば2～3時間後に入浴するのがおすすめです。
体調や持病により気になる場合は、次の日の朝にシャワーを浴びてから仕事に行くのも良いでしょう。
方法２．リラックスする時間を作る
出来る限り、リラックスできる時間を作るようにしましょう。
自分の好きなことをするとか、体や心が喜ぶことをするのです。
下記の内容を、参考にしてみましょう。
・毎月カラオケやマッサージ店など好きなところへ行く日を決める
・好きな香りや色のものを身近に置く
・趣味の時間は毎日作るように
このように、規則正しい生活を心掛けながら、ストレスを溜めない習慣も心掛けましょう。
まとめ
自分自身の体を大切にすることで、より健康的に、また気持ちに余裕も出来やすくなります。
肩こりがひどくなってしまっては、なかなか改善できないこともあるでしょう。
定期的に全身のマッサージをする等しながら、生活習慣を見直してみるのも大切です。
