疲労をそのままにしない！疲労回復につながる３つの方法
体の疲れがなかなか取れないことってありますよね。
体力不足なのか、栄養不足なのか、心身ともに疲れてしまうこともあるでしょう。
ヤル気が出て、身体も元気に動かせるようにしたいですね。
今回は、疲労回復につながる３つの方法についてご紹介！
疲労をそのままにせず、心も体も健康的な毎日を過ごしましょう。
疲労回復につながる３つの方法
朝スッキリ起きることが少ない
朝起きても疲労感がある
体にダルさを感じる
疲れがとれなくて仕事に集中できない…などなど
疲労がなかなか回復しない時は、以下３つの方法を行ってみましょう。
１．ストレス発散を心掛ける
ストレス発散とは、リフレッシュできること。
気持ちをスッキリさせられることを積極的にしましょう。
● 軽く運動をする（ストレッチなど）
● 散歩する
● 新しいことをする
● 趣味に没頭する
● 親しい友人と話す
● 好き物を食べる（スイーツなど）
● リラックスできる時間を作る（好きな入浴剤入りのお風呂で体をゆっくり温める…など）
２．質の良い睡眠をとる
質の良い睡眠を続けられると、朝スッキリ起きられるようになります。
質の良い睡眠をとるため、以下のことを意識してみましょう。
● 入浴でしっかり体を温め、その１時間後に寝る
● 寝る前に生姜湯など体を温める物を飲む
● 食事は寝る３時間前に済ませる
● 好きな音楽や読書をして寝る
● 寝る前にテレビやスマホなどは見ない
● 枕にこだわる
３．栄養バランスの良い食事を心掛ける
栄養バランスの良い食事とは、ご飯などの主食・肉や魚などの主菜・副菜・汁物といった定食に出てきそうな食事です。
また、いろいろな食材を食べるように心がけることも大事。
しっかり栄養を摂ることは、心身の健康に繋がります。
少しずつでも実践してみましょう！
疲労状態をそのままにしない
疲労状態をそのままにしていると、体も心までも元気でいられなくなります。
ヤル気がなくなったり、いつものペースで仕事ができなくなることもあるでしょう。
疲労を感じたらそのままにしないで、何か対策を取ることが大事です。
疲労を回復させるためには、疲労の原因を知ることも大事。
その上で、出来ることから実践するようにしましょう！
まとめ
疲労回復に導いてくれる方法でおすすめなのは
● ストレス発散を心掛ける
● 質のよい睡眠をとる
● 栄養バランスの良い食事を心掛ける
このような方法です。
またフェイシャルエステやマッサージも、心身のリフレッシュに繋がるでしょう。
疲労回復を心掛けると、毎日気持ち良く過ごせるようになってきます。
ぜひ実践してみて下さい。
