足首のむくみを改善！おすすめ２つのマッサージ方法をご紹介
むくみで足が重く感じること、ありませんか？
足が重いと、全身の疲労も感じやすくなります。
今回は、足首のむくみを改善するマッサージ方法を２つご紹介します。
マッサージは継続すると、ホッソリと美脚に近づくこともできますよ！
足首のむくみを改善するマッサージ
足首のむくみは、健康的にも美容的にも、マッサージ等で出来るだけ改善を心がけましょう。
毎日の習慣にすることがおすすめです。
マッサージ１，アキレス腱周辺のマッサージ
キレイな足は、アキレス腱がスッキリして見えるもの。
むくみだしてくると、アキレス腱はみえにくくなります。
アキレス腱周辺のマッサージは、以下のようにしていきましょう。
１．足首に近い所のアキレス腱を手の人差し指と親指でつまむ
２．つまんだら左右に少し揺らす
３．徐々に上に向かってつまみ、ゆらしていきます
はじめは痛みを感じる部分もかもしれません。
痛くない程度につまみ、マッサージしていきましょう。
マッサージ２．足首の前のマッサージ
アキレス腱あたりの血行を促した後、足首の前をマッサージしていきます。
足首にむくみがあると、重く、だるさも感じたりします。
そのため、足首の血行を促進し、むくみ解消へとつなげたいのです。
方法は、以下の通りです。
１．手の親指で、足首の前の部分を少し押しながらクルクルともむようにする
２．少し上に位置を変え、同じようにクルクルともむ
３．３～５カ所ほどクルクルともむ
４．外側と内側のくるぶしのまわりをなぞるようにマッサージ
５．手をグーにし、第二関節部分で足首回りを上に向かってなぞる
むくみを感じる時に、夜寝る前やお風呂上りにマッサージをすると、次の日の朝にはむくみが良くなっていることもあります。
何もしないでいると、むくんでいる状態が続いてしまい、足が太く見えてしまうでしょう。
気付いた時に、マッサージを心掛けるようにしてみて下さい。
足首のマッサージを続けるメリット
足首のマッサージを続けていると、足が軽くなるだけでなく、美脚になってきます。
アキレス腱がくっきりとして見え、美しい脚に近づいていくでしょう。
足が冷えやすい方にもおすすめの方法です。
ぜひ習慣にしてみて下さい。
まとめ
足首のむくみ改善に効果的なマッサージをご紹介しました。
足にはツボもたくさんあるため、体調が思わしくないと感じている場合にもマッサージはおすすめです。
