体の冷えには足マッサージを!!

寒い時期になると、体の冷えとともに、足先が冷えやすくなります。

足の指先が氷のように冷たくなると、間隔まで無くなってきて、凍えるようになってしまうこと、ありませんか？

足が冷えていると、全身も寒くなってきますよね。

毎日お風呂で体をしっかり温めた後、足のマッサージをして寝るようにすると、全身が温まり、心地よい眠りにつけます。

マッサージ店に行ってマッサージをしてもらうのも効果的ですが、寒い時期には自宅でも足のマッサージをすると、足が冷えにくくなります。

同時に体も冷えにくくなってくるので、寒い冬も凍えるような寒さに悩むことが少なくなります。

足にはたくさんのツボがあり、また、足の指をマッサージするのも、血行が良くなりやすいのです。

特に、指と指の間はリンパがとおっており、マッサージをして血行を促進すると、足のむくみや冷えも解消できます。

また、頭や首、肩のツボもある部分なので、マッサージを繰り返していると、寒さや疲労からくる体の不調も改善されやすくなります。

毎日の体のケアに、お風呂上りの足マッサージを取り入れてみるのも良いものですよ。

簡単足マッサージ

お風呂あがり、まだ、体が温まっているうちに、ゆっくりとマッサージをします。

足は、片方ずつマッサージをしていきます。

１．足のマッサージをする部分、膝下全体にオイルか保湿クリームを塗ります。

２．足裏の、気持ちいいと思う部分をプッシュし、足裏全体をまんべんなくマッサージしていきます。

３．足の指と指の間を、手の指でプッシュします。

４．プッシュするときは、３秒押して３秒で放すとじわじわと効果が感じられてきます。

５．また、足の指と指の間に手の指４本を挟み、そのままで足の指をグーパーします。

６．足のくるぶしをくるくると撫でるようにマッサージをします。

７．足首を両手で絞るようにマッサージをし、ふくらはぎを揉みほぐします。

８．足全体にもう一度保湿をします。

９．もう片方も同じようにケアをしていきます。

足は、どこを押しても気持ちいいものです。

また、むくみやすい部位でもあるので、毎日のケアが重要になってきます。

足のマッサージをして、寒い冬を健康的に過ごしましょう。

足のマッサージは、人にしてもらうことでリラクゼーション効果も高まり、精神的にもリラックスでき、全身の血行促進にもなります。

いつも頑張る自分へのご褒美に、時々マッサージ店へ通うのもおススメです。