パソコン後の目の疲れ！スッキリさせる解決方法とは！？
目が重い感じがする。
眠気が抜けない。
目が乾いている。
目の疲れ。
目のかすみ。
などの毎日使う大切な目は、テレビやパソコン、スマホなどでも、かなりの時間酷使しています。
目は、ずっと大切に使いたいので、毎日のケアが必要です。
忙しくしていると、忘れがちになっている目のケアは、思いついた時だけでも実践して欲しいですね。
そこで今回は、健康な目を維持するための方法をご紹介します。
目をリラックス
目に疲れを感じ、スッキリしないときがあります。
目のあたりが緊張状態で、血行も悪くなっているかもしれません。
目をリラックスさせて、血行が良くなるようにしたいですね。
そんな時は、パソコンやテレビ、スマホは見ないようにして、山や緑などの自然に目を向けるようにするのがおすすめです。
他にも
・蒸しタオルで目を温める
・目薬をつける
・目玉を回したりなどして、目の体操をする
・目を数秒間ギュッと閉じる
・マッサージ店に行く
などの方法があります。
仕事中に疲れを感じたら、無理をせずにこれらの方法を実践してみましょう。
また何時間もパソコンに向かっていなければいけないときは、１時間に１回立ち上がり、思いっきり背伸びをするのもいいですよ！
ツボ押し
目頭や、目の周りの骨沿いを、軽く押していくのも効果的です。
おすときは、指の腹を使い、できるだけ骨方向に向かって垂直に押すようにします。
大切なのは、力を入れないで、ゆっくり優しく押すこと。
眼球に触れないようにすることも、大切なポイントです。
栄養補給
目に必要な栄養分は、ビタミンA・B群・C・Eなどです。
栄養バランスがとれている食事をしながら、ビタミンの多い食材を積極的に食べるようにしましょう。
・うなぎ
・マグロの刺身
・味付け海苔
・しじみ
・豚肉
・牛レバー
・人参
・モロヘイヤ
・カボチャ
・トマト
・アセロラ
・パプリカ
・芽キャベツ
・せん茶
・アーモンド
さいごに
デスクワークやスマホ、寝不足などで目が疲れやすい場合、しっかり休ませることも大切です。
放っておくと、目の病気を引き起こすことも考えられるからです。
いつまでも、目を大切にしましょうね。
