ふくらはぎマッサージの効果

ふくらはぎをマッサージすると、むくみが取れる

また、心臓に負担がかかりにくくなるなどの効果があります。



今回は、ふくらはぎをマッサージすることの効果について、もう少し詳しくご紹介していきます。

運動をあまりしない

最近脚のむくみが気になるなどの症状があったら、ぜひ参考にし、ふくらはぎを積極的にマッサージしましょう。



ふくらはぎは血行悪くなりやすい
全身の血行を良くするためには、全身の筋肉を動かし、体を温め、また深い呼吸をすることも大切です。

血液は、二酸化炭素や老廃物を運び体外へと排出します。

心臓から遠いところにあるふくらはぎの筋肉は、マッサージをしたり意識して動かすようにしていないと

血流が悪くなりやすいのです。

そのため脚は余分な水分などによってむくみやすくなります。

足のつま先までもが、むくんでしまうこともあるでしょう。



ふくらはぎをマッサージすることの効果
ふくらはぎをマッサージすると、全身の血行が良くなりやすいです。

老廃物は流れ、むくみにくくなるでしょう。

さらに、体が冷えやすいという方も、冷えを解消されやすくなるのです。

体は温まり、基礎代謝量も上がり、痩せやすい体質へと近づいていきます。

さらに免疫力が上がり、健康的な体質になれるでしょう。



●　全身の血行促進効果

●　むくみに効果

●　冷え解消効果

●　基礎代謝量が上がる

●　痩せやすくなる

●　免疫力UP効果



ふくらはぎマッサージのやり方
ふくらはぎをマッサージするときは、ボディクリームやオイルを使うとやりやすいです。

マッサージは、お風呂上がりの体が温まっている時に行うのがおすすめです。

洋服の上からでもできるので、脚が重い、むくみが辛いなどと感じるならぜひ実践してみてください。



１．両掌全体を使い、つま先からひざ下までをまんべんなくもみほぐしていきます。

２．両手の親指を使い、ふくらはぎ全体を痛くない程度に押していく

３．両手の親指を使い、ひざの裏を痛くない程度に押していく

４．両手の第二関節を使い、足首からヒザ下に向かって痛くない程度に押し上げていく（ひざ下の後ろ側も前側も行う）

５．足の気持ち良いと感じる部分をさらにマッサージしていく