ふくらはぎマッサージの効果
ふくらはぎをマッサージすると、むくみが取れる
また、心臓に負担がかかりにくくなるなどの効果があります。
今回は、ふくらはぎをマッサージすることの効果について、もう少し詳しくご紹介していきます。
運動をあまりしない
最近脚のむくみが気になるなどの症状があったら、ぜひ参考にし、ふくらはぎを積極的にマッサージしましょう。
ふくらはぎは血行悪くなりやすい
全身の血行を良くするためには、全身の筋肉を動かし、体を温め、また深い呼吸をすることも大切です。
血液は、二酸化炭素や老廃物を運び体外へと排出します。
心臓から遠いところにあるふくらはぎの筋肉は、マッサージをしたり意識して動かすようにしていないと
血流が悪くなりやすいのです。
そのため脚は余分な水分などによってむくみやすくなります。
足のつま先までもが、むくんでしまうこともあるでしょう。
ふくらはぎをマッサージすることの効果
ふくらはぎをマッサージすると、全身の血行が良くなりやすいです。
老廃物は流れ、むくみにくくなるでしょう。
さらに、体が冷えやすいという方も、冷えを解消されやすくなるのです。
体は温まり、基礎代謝量も上がり、痩せやすい体質へと近づいていきます。
さらに免疫力が上がり、健康的な体質になれるでしょう。
● 全身の血行促進効果
● むくみに効果
● 冷え解消効果
● 基礎代謝量が上がる
● 痩せやすくなる
● 免疫力UP効果
ふくらはぎマッサージのやり方
ふくらはぎをマッサージするときは、ボディクリームやオイルを使うとやりやすいです。
マッサージは、お風呂上がりの体が温まっている時に行うのがおすすめです。
洋服の上からでもできるので、脚が重い、むくみが辛いなどと感じるならぜひ実践してみてください。
1.両掌全体を使い、つま先からひざ下までをまんべんなくもみほぐしていきます。
2.両手の親指を使い、ふくらはぎ全体を痛くない程度に押していく
3.両手の親指を使い、ひざの裏を痛くない程度に押していく
4.両手の第二関節を使い、足首からヒザ下に向かって痛くない程度に押し上げていく(ひざ下の後ろ側も前側も行う)
5.足の気持ち良いと感じる部分をさらにマッサージしていく