熱中症に効果的なマッサージと3つの対策

夏の暑い時期は、熱中症対策を心掛けましょう。

気温が高くなると、体の水分は奪われやすくなります。

しっかり対策をして、汗を流しつつ元気に過ごしたいものです。

今回は、熱中症に効果的なマッサージと３つの対策についてご紹介。

暑い夏も、毎日元気に過ごしましょう。


熱中症対策に効果的なマッサージ
熱中症対策の一つに、マッサージもあります。

マッサージをすることで血流を良くし、また自律神経を整え、体調を整える効果があります。

全身のマッサージが効果的ですが、時間のない場合はひざ下だけでもマッサージしましょう。

暑さからくる体の緊張状態もほぐれやすくなりますよ。


熱中症に効果的な３つの対策
熱中症は、暑い日差しを浴び続け体が熱くなること

また暑い環境での仕事などで汗をたくさん流すことが主な原因となります。

しかし、そのような状況を避けられない場合もあるでしょう。

熱中症対策を意識して、暑い夏を健康的に過ごしたいですね。


熱中症対策に効果的な対策には、以下3つがあります。


水分や塩分を摂る
水分や塩分を積極的に取りましょう。

汗を流したり、体の熱が蒸散したりで、体の中は水分不足になりがちです。

そのため、のどが渇いていなくてもこまめに水分は摂るようにしましょう。

また塩分も必要なため、１リットルの水とともに1ｇくらいの塩も摂るようにするといいですね。


体を動かすようにする
普段から、体力をつけておくため適度に運動をしましょう。

熱中症は、急激に体温上昇することが原因。

高温多湿の環境に対応しやすいように、適度に汗を流す習慣を心掛けることも大事です。

暑い時期には、気温が下がる時間帯を選び軽い運動を心掛けましょう。

軽くウォーキングをしたり、ストレッチなどもおすすめです。


体を冷やす
厚着をしていたり、風通しの良くない服を着ていると、熱中症になりやすいです。

保冷剤を持ち歩いたり、日陰や涼しい場所を選んですごすことも心掛けましょう。

またキュウリなどの夏野菜は体を冷やす効果もあるため、食事に取り入れるようにするのもいい方法ですね。