ストレスを上手に発散！リラックスしやすい体づくり

ストレスと一言で言っても、自覚症状があったりなかったりと感じ方は人それぞれです。

知らない間にストレスが溜まっていることも考えられるでしょう。


今回は、ストレスを上手に発散する方法についてご紹介します。

しっかりリラックスできる体づくりを心掛けたいですね。


ストレスが溜まっている状態とは
ストレスが溜まっていると、

仕事がはかどらない・イライラしやすい・夜寝られない・疲れが取れない

などの症状が起こりやすくなります。

疲れは取れないし、ぐっすりと寝られないとなると、イライラも募ることでしょう。

また緊張状態が続きやすくなり、肩こりや首のコリが気になることもあるのです。


ストレスは感じられないと思っていても、日ごろから、ストレス発散を心掛けることも大事です。

次章のストレス発散方法を参考に、心身ともにリラックスできる体づくりを意識してくださいね！



ストレスを発散する２つの方法
イライラしやすかったり、心配事や不安なことがあったり

毎日いろいろなことがあり、ストレスを感じることはあるでしょう。

一つ何かをクリアしても、クリアしないといけないことがまたあらわれて、ため息が増えてしまうことも。


ほんの少しのストレスは大事と聞きますが、ストレスがいっぱいだと辛くなりますよね。


ストレスをためないようにするには、下記の方法を習慣にすることがおすすめです。

ぜひ参考にしていただきたいです。


体を中から温める
体を中から温めるためには、以下の方法をしてみましょう。

１．半身浴を30分以上

２．適度に運動をする

３．温かい飲み物や食べ物を摂るようにする

４．血行促進を心掛ける



運動は、ストレッチをするだけでも効果的です。

内臓から動かすように意識すると、どんどん体は温まるでしょう。

また血行促進は、マッサージ店へ行って全身マッサージをするとか、ホットヨガも効果的ですね。

ぜひ参考にしてください。


好きなことをする時間を作る
毎日忙しくしていると、自分が何をしたかったのか、好きなことは何だったのかを忘れることもあります。

不安があると、目標としていたことや趣味を忘れてしまうこともあるでしょう。

毎日10分でも好きなことをする時間を作り、心からリラックスする時間をつくることは大事です。