デスクワークで腰痛を改善？腰が痛くならない座り方と30秒体操

デスクワークをしていると、腰痛に悩まされることがあります。

仕事に集中していると、終わってから腰が痛いことに気づくこともあるでしょう。

３時間とか５時間とか、ずっと同じ体勢でいると、腰は痛くなってきます。

それが毎日だと、本当に辛くなるでしょう。

こちらでは、腰が痛くならない座り方と、１時間に１回実践して欲しい30秒体操についてお伝えします。

腰痛が気にならない毎日を、送れるようになります。

腰痛を防ぐ座り方は、意識して続けるようにしましょう。

座り方は

・椅子に深く座る

・背筋をまっすぐにする

このように座ります。

椅子に浅く座ると、腰のあたりが反りやすいのです。

また背筋をまっすぐにせず、前かがみになる姿勢は、腰を痛めやすくするでしょう。

楽な姿勢ではなく、綺麗な姿勢を意識するのが腰痛予防に繋がります。

１時間に１回、立ち上がって腰の運動を軽くするようにしましょう。

血行が良くなるので、腰が痛みにくくなります。

１．腕を組み、ヒジを伸ばしたまま真上に上げて背伸びする

２．１の状態のまま腰を横にゆっくりと曲げ、左右に揺れるように（３～５往復）

３．腰に両手を当てて、息を吐きながらゆっくりと後ろにそる（３～５回）

腰が伸びていることを意識しながら行うと、とてもゆっくりな動きになります。

時間がない場合、ちょっと早めにしたり

回数を減らしても構いません。

腰痛が気になる場合、今すぐ行ってみましょう。

腰痛は、ずっと同じ体勢でいるため、血行が悪くなることで起こりやすくなります。

デスクワークだけでなく、立ちっぱなしでも腰痛が気になることもあるでしょう。

忙しい場合、仕事の合間に体操するのは難しいかもしれません。

その場合は、定期的にプロの施術をうけることも効果的な方法です。

もともと腰痛が気になっている

腰痛になりたくない

そんなふうに感じているなら、座り方を良くし、30秒の体操を1時間置きにするのが効果的。

なかなか体操は出来ないという場合は、定期的にマッサージをうけてみましょう。

当店では、「パソコン癒しマッサージ」が20分2,200円で受けられます。

また１日先着３名様は、お得な価格で施術をうけることができます。

お疲れを感じていたら、ぜひ体感しにご来店下さい。