自力でほぐせる？辛い肩こりが楽になる簡単な方法を３つご紹介！

肩コリが辛い状態では、仕事や家事などに集中できなくなることもあります。

肩のコリに気付いて、押してみたり、動かしてみたりすることもあるでしょう。

我慢していると、頭痛までしてくる、といったお客様のお声を聞くこともあります。

仕事中、ずっと同じ体勢でいたり、緊張状態で体中に力が入っていることもあるのです。

血行が悪くなって、肩こりや首コリなどになりやすくなるでしょう。

今回は、肩こりがちょっと楽になる方法について、ご紹介したいと思います。

ストレッチすることで、辛い肩こりがちょっと楽になってきますよ。

肩こりの時、関節の可動域が狭くなりがちです。

無理をせずに、出来る範囲でストレッチしましょう。

「いた気持ちいいくらいが丁度いい」

といいますが、痛みより、気持ちいい、心地いいと感じることを優先に行います。

痛い方が効果がある、というわけではありません。

優しいストレッチは、ほどよくリラックスでき、血行を促進してくれます。

ストレッチは、心地良いくらいに行いましょう。

肩コリが辛いな~という時、血行が悪くなっている部分は肩甲骨や肩、首のあたりです。

「誰かに揉み解してほしい！」

と思うこともあるでしょう。

効くと感じられる簡単なストレッチなので、ぜひ参考にしてみて下さい。

肩ストレッチは、片方ずつ行いましょう。

１．肩を耳に付くくらいに上げる（肩甲骨から上げるように）

２．５秒ほどでストンと肩を下げる

３．３回ほど繰り返す

４．首の位置はそのままに、肩甲骨を動かすことを意識して肩を前方に出す

５．首を、動かしている肩方向へ向け少し後ろへ傾ける

６．５秒ほどそのままの体勢でいる

７．ゆっくりと正面を向き肩を下ろす

８．２～３回ほど行う

９．首を、動かす肩の反対方向に向ける

10．肩をおもいっきり後方へ

11．そのまま肩をゆっくり上げる

12．おもいっきり肩を上げ５秒ほどそのまま

13．首を反対側に傾け、方もしっかり下ろし首から肩にかけて伸ばすように

14．ゆっくりと元の状態に戻る

15．２～３回ほど行う

16．反対側の方も同様に行う

肩こりしやすい場合、上記のストレッチはおすすめ。

休憩時間や、電車の中などに行ってみましょう。

また、デスクワーク中に肩こりが気になったら、１時間おきに行うのもおすすめです。

当店では、忙しい方におすすめの、40分の全身マッサージコースがございます。

よろしかったら、一度お試しください。

心より、お待ち申し上げます。